Het belang van aangepaste beweging bij CMT
Bewegen is gezond — ook met de ziekte van Charcot-Marie-Tooth. De kunst is om het op maat te doen: genoeg om kracht en conditie te behouden, maar zonder de kwetsbare zenuwen en spieren te overbelasten.
Waarom beweging belangrijk is
CMT veroorzaakt geleidelijke spierzwakte, vooral in de voeten, onderbenen en handen, en kan het evenwicht beïnvloeden. Niet bewegen leidt echter tot extra conditieverlies en stijfheid, waardoor dagelijkse activiteiten nog zwaarder worden. Regelmatige, aangepaste beweging helpt om spierkracht, lenigheid, balans en uithoudingsvermogen zo goed mogelijk te behouden.
Welke beweging is geschikt?
- Lage belasting: zwemmen, fietsen (eventueel hometrainer) en oefeningen in het water sparen de gewrichten.
- Krachttraining op maat: lichte, gecontroleerde oefeningen om belangrijke spiergroepen te onderhouden.
- Rekoefeningen: om verkortingen (contracturen) van pezen en spieren te voorkomen.
- Balans- en stabiliteitsoefeningen: om de kans op vallen te verkleinen.
Waar je op moet letten
Overbelasting kan bij CMT averechts werken. De vuistregel "no pain, no gain" geldt hier níét. Let op de volgende punten:
- Bouw rustig op en wissel inspanning af met voldoende herstel.
- Vermijd oefeningen tot volledige uitputting of met aanhoudende pijn.
- Kies veilige activiteiten met weinig valrisico; gebruik zo nodig steun.
- Draag goed schoeisel en, indien voorgeschreven, je orthesen (bijvoorbeeld een enkel-voet-orthese).
Laat je begeleiden
Een fysiotherapeut of revalidatiearts met kennis van neuromusculaire aandoeningen kan een programma op maat opstellen dat past bij jouw kracht, conditie en doelen. Zo haal je de voordelen van bewegen binnen, met een minimaal risico.
Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Overleg met je behandelaar voordat je met een nieuw beweegprogramma start.
