L'importance de l'activité physique adaptée dans la CMT

Bouger est bon pour la santé — y compris avec la maladie de Charcot-Marie-Tooth. Tout l'art est de l'adapter : suffisamment pour conserver force et condition physique, mais sans surcharger les nerfs et les muscles fragilisés.

Pourquoi l'activité physique est importante

La CMT provoque une faiblesse musculaire progressive, surtout au niveau des pieds, des jambes et des mains, et peut affecter l'équilibre. Ne pas bouger entraîne toutefois une perte de condition et une raideur supplémentaires, rendant les activités quotidiennes encore plus difficiles. Une activité régulière et adaptée aide à préserver au mieux la force musculaire, la souplesse, l'équilibre et l'endurance.

Quelles activités sont adaptées ?

• Faible impact : la natation, le vélo (éventuellement un vélo d'appartement) et les exercices dans l'eau ménagent les articulations.
• Renforcement sur mesure : des exercices légers et contrôlés pour entretenir les principaux groupes musculaires.
• Étirements : pour prévenir le raccourcissement (contractures) des tendons et des muscles.
• Exercices d'équilibre et de stabilité : pour réduire le risque de chute.

À quoi faire attention

Le surmenage peut être contre-productif dans la CMT. La règle « no pain, no gain » ne s'applique pas ici. Gardez à l'esprit les points suivants :

• Augmentez progressivement et alternez l'effort avec un repos suffisant.
• Évitez les exercices jusqu'à l'épuisement complet ou avec une douleur persistante.
• Choisissez des activités sûres, à faible risque de chute ; utilisez un appui si nécessaire.
• Portez de bonnes chaussures et, si elles sont prescrites, vos orthèses (par exemple une orthèse cheville-pied).

Faites-vous accompagner

Un kinésithérapeute ou un médecin de rééducation connaissant les maladies neuromusculaires peut établir un programme adapté à votre force, votre condition et vos objectifs. Vous profitez ainsi des bienfaits de l'activité physique avec un risque minimal.

Cet article est purement informatif et ne remplace pas un avis médical. Consultez votre soignant avant de commencer un nouveau programme d'exercices.